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西藏風情

標題:轉經和養生

修身在養性中 

  在《佛教禪學與東方文明》中也這樣記載:“在修氣脈明點時,還強調須打拳、行大禮拜(磕長頭),以活動肢體,流通氣血,打開脈結,散化明點??某ね肥?,觀想三字總持咒在中脈內升降,有的磕長頭者一拜就是幾個小時,這種配合觀想升降氣、明點的全身運功,無疑有體操及動功強身之效?!輩鼐小鍍鷲幀坊顧擔骸叭酥秸屏較ゼ洌純耐匪拇χΣ糠鄭?,通乎全身兩脈,每日磕頭,使其兩脈松動且無中風之患?!庇姓餉炊嗟暮么?,磕長頭才會成為藏密修持中所有儀軌的開始和結尾的組成部分。

  完整的磕長頭過程是這樣的,將雙手合十高舉頭頂(寓意領受了佛的教誨),之后用掌觸額部、口部、胸部各一次(寓意身、語、意與佛通融),雙膝下跪,全身匍匐、額頭觸地,雙手直伸,手心向下,然后收縮起立完成一個長頭。從運動學的角度來講,磕長頭是一種全身性的運動。這種運動不但能夠增加肺部攝氧量和心臟血液輸出量,而且也可增強肌肉的力量和關節的靈活性,促進循環代謝,增加食欲,強健消化功能。這一運動同時也起降低血脂和減肥作用,能夠預防動脈硬化、冠心病、糖尿病和胃炎,達到強壯體格、延緩衰老、延長壽命的效果。

健身在轉經中 

  不但磕長頭是一個有益健康的全身運動,轉經也是一個合乎健康的運動!

  轉經最主要的動作就是走,如果避開其里面的宗教意義來說,那轉經可以說是順時針的,有固定行走路線的“散步”了。無論在世界何地,散步健身都是一種人們所喜愛的而又簡便易行的健生方法。轉經的人們用閑散和緩的行走,四肢自然而協調的動作,使自己全身關節筋骨得到適度的運動,讓周身氣血調達平和、百脈流通,以此達到強身健體,益壽延年之效。

  拉薩有四條著名的轉經道,圍繞大昭寺釋迦佛殿轉經稱“囊廓”,圍繞大昭寺轉叫“八廓”,也就是拉薩最著名的古老街道八廓街;圍繞大昭寺布達拉宮、磨盤山、藥王山轉稱“林廓”,圍繞布達拉宮是“澤廓”。拉薩人有事沒事都喜歡到這幾個轉經道轉經。來自昌都的強巴每天早上第一件事就是去布達拉宮轉“澤廓”,如果那一天沒有去轉,就會感覺這一天沒有精神,缺少什么似的。他是這樣解釋自已為什么只轉“澤廓”的:政府在布達拉宮前后修了兩個公園,布達拉宮廣場公園與龍王潭公園,公園里面全是高大的樹木與茂密的花花草草;而澤廓正好穿過這兩個公園,轉“澤廓”相當于在兩個天然“氧吧”中穿行。